Irongym Push Up Pro punnerruskahvat

1. Luistamattomat kädensijat

2. Kuulalaakeroitu pohja

3. Luistamaton pohja

ASENNUS

Paina otekahvat lujasti pohjaosaan, kunnes otekahvat lukkiutuvat paikoilleen.

HUOMIO: Iron Gym Push Up PronTM:n otekahvojen asentamiseen jälkeen, otekahvoja ei ole

tarkoitettu uudelleen purettavaksi.

KÄYTTĆ–

1. Ennen käyttöä varmistu että, otekahvat ovat turvallisesti asennettu pohja osiin.

2. Tartu Pyöriviin punnerruskahvoihin hartioiden levyisellä otteella, Ojenna kätesi suoraksi, mutta älä lukitse niitä.

3. Laske itsesi hitaasti, samalla kiertäen punnerruskahvoja ulospäin (Max.90*), kunnes olet

saavuttanut punnerruksen alimman kohdan.

4. Hitaasti työnnä itsesi ylös samalla kiertäen punnerruskahvoja sisäänpäin, kunnes saavutat punnerruksen

yläkohdan.

- Jatka kunnes et enää saa tehtyä punnerruksia puhtaasti

- Älä ylirasita itseäsi. Aloita hitaasti ja treenaa itsesi kohti vaativampaa treeniä. Kun jaksat tehdä 25-30

näitä punnerruksia, siirry seuraavalle tasolle.